Quali sono gli effetti collaterali della creatina?

Effetti creatina: un integratore per essere più muscolosiPer quanto ne so non ci sono particolari effetti collaterali della creatina, almeno non effetti collaterali seri o di una certa entità. In verità infatti, e parlo anche e soprattutto per esperienza personale, non ho mai avuto altro che effetti benefici dell’utilizzo di creatina e non ho mai subito nessun tipo di effetto collaterale.

Sono stati fatti diversi esperimenti per testare i possibili effetti indesiderati della cretina sugli umani e al momento sembra che gli unici effetti negativi possibili sul breve termine siano disidratazione e diarrea in caso non si beva sufficiente acqua durante e dopo l’assunzione. Ma noi siamo dei grandi sportivi e beviamo sempre molta acqua, vero?

Ad ogni modo non esistono studi a lungo termine sui possibili creatina effetti, quindi si raccomanda di non esagerare con il dosaggio e di seguire le istruzioni sul barattolo alla lettera. Non esageriamo, è sempre meglio non scherzare col fuoco.

Al momento comunque non sono ancora stati notati effetti negativi dall’utilizzo prolungato di creatina, anche io ho usato creatina in modo discontinuo per diversi anni e per ora, facciamo le corna, non ho notato nessun effetto collaterale e onestamente non credo che mai ne avrò. Però gli effetti benefici li ho sentiti eccome!

Effetti della creatina

  1. Ti sentirai più forte, avrai più energie e i tuoi allenamenti potranno essere più intensi e prolungati
  2. I muscoli diventeranno più gonfi e voluminosi, infatti uno degli effetti della cretina è quello di gonfiare i muscoli di liquidi.
  3. I muscoli potrebbero perdere leggermente in durezza sempre a causa della ritenzione idrica muscolare.
  4. Quando ti allenerai intensamente potresti avere un piccolo fastidio o dolorino muscolare.
  5. Potresti, se predisposto, avere un po’ di gas intestinale e sentirti un po’ gonfio dopo aver assunto l’integratore.

Si ricorda dunque che ognuno di noi è diverso e potrebbe soffrire o godere diversamente dell’integrazione di creatina. La creatina non ha effetti collaterali seri nel caso si tratti di di soggetti sani ma in caso tu abbia qualsiasi tipo di patologia, ma soprattutto problemi renali, non assumere creatina senza prima aver consultato il tuo medico!

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